６月上旬是一年一度的中高考季，考生這時往往容易緊張焦慮，有些家長也會跟著心態難以平和，再加上考試前后一般以高溫天氣為主，考生的身體健康也受到考驗。近日，針對這些問題，浙江省疾病預防控制中心發出提醒，考生應該注意營養，保證充足睡眠，家長不宜施壓，應鼓勵和疏導。

疾控中心建議，考生應合理調整作息，保證充足睡眠，每天至少有8個小時以上的睡眠時間，午后最好安排半個小時以上睡眠，不要熬夜。飲食合理，營養均衡。注意保證一日三餐，尤其是早餐不能不吃，飲食要葷素搭配，切忌暴飲暴食，還要注意不要與平素飲食結構改變太大，以免考生不適應。合理安排學習，適當鍛煉身體。

疾控中心還建議，考生考前要適當放松，鞏固熟悉薄弱部分，不必再攻難題大題，盡量心情平靜地學習。適當做些運動，強度不要過大，避免疲勞。保持心態平和，避免緊張焦慮。

專家提醒各位家長，盡量不給孩子施加壓力，比如過分關心、千叮嚀萬囑咐等；多給孩子鼓勵和疏導；考前提醒檢查考試用品并保證孩子安全準時到達考場，考試過后不問上一場的考試情況，不談論報志愿問題，以免孩子分心。

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