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英語美文：10種簡單方法幫你建立自信

發(fā)布時間:2016-03-22 05:37:41

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Weliveinaworldwherecriticizingpeopleandfocusingonnegativeattributesseemstobethesocialnorm.

我們生活在一個這樣的世界里：人們恣意批評他人，專注于消極情緒，而這些似乎成為了社會規(guī)范。

It’sanunfortunateaspectoflifeandmanypeoplewellintoadulthoodstillstrugglewiththeirownselfconfidence.It’salsounfortunatethatthesesamepeoplemaybemissingoutinlifebecausetheydon’tbelieveinthemselves,ortheydon’tbelievethattheydeservethegoodthingsinlife.Thisissimplynottrue.

這是生活中不幸的一面，許多人就算在成年后仍也舊在為自信而奮斗，這些人可能在生活中迷失了自己，因為他們不相信自己，或者他們不相信他們值得擁有生活中美好的東西，這對他們來說也是不幸的。這就是不對的。

Itallbeginswithinyourself,andyouhavetowanttochangethingsforthebetter.Ifyoucan’tchangeyourenvironment,youcanatleastchangeyourownways.

這一切都源于你自己，你必須要為變得更好而改變。如果你不能改變環(huán)境，你至少可以改變自己的方式。

1.Getgoodatsomething

有一技之長

Sometimesallittakesisalittletalent.Takingupahobbyorrefiningatalentcandowondersforyourconfidence.Ifyoufeelbraveenough,youcanshowotherpeopleyourhardwork.Itneverhurtstohearalittlepraiseonoccasion.

有時候所需要的僅是一點點天賦。培養(yǎng)一種愛好或發(fā)揮天賦，這對增強信心起著不可思議的作用。如果你能勇敢面對，你可以讓其他人看到你的勤奮工作。偶爾聽一聽贊揚也沒什么不好。

2.Keepajournal

寫日志

Youareyourownworstcritic,butyoudon’thavetobe.Recordingyouraccomplishmentsorwritingaboutthingsthatmakeyouhappycanhelpyourealizeyourownselfworth.Lifeisworthlivingandyoushouldremindyourselfofthat.

你是你自己最刻薄的批評家，但是你不需要這樣去做。記錄你的成就或?qū)懸恍┠茏屪约嚎鞓返氖虑?，這可以幫助實現(xiàn)你的自我價值。生活值得活下去，你應該提醒自己這一點。

3.Keepfit

保持健康

Exercisingandeatinghealthyfoodcanmakeyoufeelgoodaboutthechoicesyoumakeforyourself.Whenyounoticehowgoodandhealthyyoulook,youwon’thavereasontotrytohidebehindbaggyclothes.

鍛煉和吃健康的食物可以讓你為自己所做的選擇感覺良好。當你意識到你看起來是那么的良好和健康時，你將不會找理由試圖把自己藏到寬松的衣服里。

4.Takecareofyourself

照顧好自己

Dosomethingthatyouwanttodo.Ifnobodywantstoseethatcheesymoviewithyou,gobyyourselfanddon’tgetintothemindsetthatonlylosersgotothemoviesalone.Beingindependentandnothavingtoconstantlyhavecompanionshipisastrength,notaweakness.

做你想做的事。如果沒有人愿意陪你看那種俗氣的電影，那就自己去吧，但是不要陷入只有失敗者才會獨自去看電影的心理模式。保持獨立而非成群結隊是一種優(yōu)勢，而不是劣勢。

5.Turnintoanoptimist

做個樂觀主義者

Itmakesnosenseremarkingonthedarkcloudswhileignoringtherainbow.Seekingpositiveideasandlookingatthe“brightside”canaffectyourmoodforthebetter.Focusingonthegoodthingsinlifecanhelpyouholdyourheadhigh,knowingthatlifeisgood,evenwhenitseemsbad.

忽視彩虹卻只把重點放在烏云上，這是完全沒有意義的。尋求積極的想法，看到“光明的一面”可以讓你的情緒變得更好。關注生活中美好的東西讓你能抬頭挺胸，即使當生活看起來糟糕，你也會明白它是美好的。

6.Spendsometimealone…butnottoomuch

花點時間獨處，但不要太多

Everyoneshouldhavesometimetothemselveseveryday.Readingabookorenjoyingtheoutdoorsaregreatforthesoul.Buttoomuchalonetimecangetthebraintositstagnant.Sometimespeoplegetsickofthemselvesandendupthinkingofthingsthatendupdepressingthem.Haveahealthydoseof“you”time,butmakesureyouleavetheroomtoseekoutthepeoplewhomattermost.

每個人每天都應該在自己身上花點時間。閱讀一本書或享受戶外活動，對心靈來說是很好的方式。但是過多的獨處會讓大腦反應緩慢呆滯。有時人們會討厭自己，最終陷于令自己沮喪的事情中。對“自己”的獨處時間要有一個合理的安排，保證在你走出房門后去尋找最重要的人。

7.Dogooddeeds

做好事

There’snothinglikehelpingotherpeopletogiveyouthatwarm,fuzzyfeelinginside.Youknowyou’vedonesomethinggoodandthatyoumadeanotherpersonhappy.Makingadifferenceinsomeone’slifecanmakeadifferenceinyourown,forthebetter.

沒有什么比幫助別人能帶給你內(nèi)心更溫暖、舒適的感覺了。你自己知道，你做過好事，你讓別人感到快樂。你讓別人的生活變得不同，這也會讓你自己的生活變得不同，也許會變得更好。

8.Setachievablegoals

設立可完成的目標

Settingimpossiblegoalsonlysetsyouupforfailure.If,forexample,youwanttoloseweight,smallincrementsatatimemaybeagoodoption.Youcaneasilylosefivepounds.Losethosefivepoundsandyouwillfeelasenseofaccomplishment.Furtherchallengeyourselftoanothersmallamount.Themoregoalsyouachieve,themoreyouwillseehowawesomeyoureallyare.

設立一個無法實現(xiàn)的目標只會將你引向失敗。比如說你想減肥，每次小幅度的增加可能是一個不錯的選擇。你可以很容易的減掉5磅。減掉了5磅體重，你會有成就感。進一步挑戰(zhàn)自己，再減掉一小部分體重。你實現(xiàn)的目標越多，你會意識到你是多么的了不起。

9.Whocareswhatotherpeoplethink?

不用在意別人怎么想

It’sverydifficulttoturnoffthethoughtsofwhatothersmightbethinking.Theonlywayyoucanshrugitoffisifyouresolvetojustnotcare.Whocares?Ifsomeonethinkspoorlyofyou,that’stheirproblem.Thatissueisonthem,notyou.Moveon,stayfabulous.

不去理會他人可能怎么想是非常難做到的。唯一能屏蔽這些想法的是你決定不去理會。誰會在意？如果有人貶低了你，那是他們的問題。問題在他們身上，而不是你。保持前進，做到極致。

10.Learntoloveyourself

學會愛自己

Thepersonwhoseopinionmattersthemostisyourown.Ifyoudon’tloveyourself,trytofindoutwhy.Thentrytofindasolutiontothatreason.Canitbefixed?Ifnot,canyoufindsomeonewhocanhelp,perhapsapsychologist,afriend,orapastor?Makeroominyourheartforyourself.You’retheonly“you”,you’vegot.

你自己的想法最重要。如果你不愛自己，試著找出原因。然后試著找到一個針對這個原因的解決方案。你自己可以解決嗎？如果不能，你能找到一個幫你忙的人嗎？也許是一位心理學家，一個朋友，或者是一位牧師。在你心里給自己騰出一些空間。你是唯一的“你”。