甘肅秦隴技工學校告訴你學生調節情緒的方法

經常聽長輩們說：勿生氣，生氣傷肝，退一步海闊天空。因為人一旦產生不好的情緒就會有生氣，悲傷，焦慮，失望等反應，持續不斷就會有負面的影響。產生壞情緒并不可怕，可怕的是當孩子壞情緒產生時，家長還沒有意識到，自己應該幫助孩子調節情緒。孩子脾氣暴躁，家長很煩心，甚至不少家長“以暴制暴”，用發脾氣對發脾氣，這是不正確的做法。那作為學生你知道控制情緒有哪些方法呢？下面就讓甘肅秦隴技工學校老師給大家講解一下。

呼吸調節法　　

人們在情緒激動時，容易出現胸悶、呼吸困難的現象，或在心情不愉快時大腦紊亂，想法較多，此時體內的血液運輸系統處于呆滯狀態，身體極度缺氧，所以通過加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧氣的供給量，提高肌體的運輸功能，有效地解除胸悶，達到調節心情的功效

宣泄調節法　

甘肅秦隴技工學校老師告訴你宣泄是我們生活中的絕大部分人常采用的一種調節方法，但似乎每一個人都有自己獨特的方式，有的人喜歡吼叫，大聲呼喊；有的人則是沉默，默默地去憤然；有的人則是啼哭，我們也許有這樣一種經驗，當我們心情壓抑時，大吼幾聲或啼哭流淚或面對墻壁大聲吵鬧一陣，發泄出來之后心情會豁然開朗起來，這就是宣泄的作用。

運動調節法　　

甘肅秦隴技工學校老師告訴你運動調節法其實是宣泄調節法的一種，之所以把它單獨列出來，是因為它是最有效的一種方法。試想一下，到空曠的田野或運動場上跑一跑，優美的環境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的狀態，準能讓我們消除一切憂慮，感覺到生活的快樂。

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